gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

⬇️ ¡Descarga la app gazella y únete a nosotras para crecer juntas! ⬇️

Với gazella, hãy quên đi sự thất vọng của chu kỳ kinh nguyệt và bắt đầu hiểu rằng thời kỳ này là một đồng minh để có được sự phù hợp. Nếu bạn không thể duy trì thói quen tập thể dục và thực phẩm lành mạnh liên tục, gazella là ứng dụng của bạn.

Không thành vấn đề nếu bạn là người mới bắt đầu và bạn chưa bao giờ chạy, chúng tôi sẽ giúp bạn bắt đầu mà không mệt mỏi vào ngày đầu tiên và đạt được mục tiêu của bạn: lấy lại vóc dáng, giảm cân chạy, chạy cuộc đua 5k đầu tiên của bạn ...

Nếu bạn đã tiến bộ và bạn đang chuẩn bị cho cuộc đua 10 km, chúng tôi sẽ giúp bạn duy trì thói quen tập luyện lành mạnh mà không bị chấn thương, tập luyện quá sức hoặc khó chịu.

Chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn với các công thức nấu ăn lành mạnh và dễ dàng phù hợp với từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt để bạn có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để cảm thấy tốt. Chúng tôi cũng sẽ làm việc với dinh dưỡng những cơn đau do quy tắc này gây ra.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ LÀM VIỆC?

Ứng dụng gazella là một ứng dụng sức khỏe dành cho phụ nữ được thiết kế và hình thành dành riêng cho chúng tôi, với đào tạo cá nhân và công thức nấu ăn độc đáo được điều chỉnh theo các giai đoạn quy tắc chu kỳ kinh nguyệt và giai đoạn nội tiết tố của phụ nữ. Ứng dụng huấn luyện viên cá nhân cũng bao gồm các video về các bài tập sức mạnh để tiến bộ lành mạnh.

Trong chu kỳ và giai đoạn kinh nguyệt của chúng tôi, các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt phát triển và hormone có thể ảnh hưởng đến hoạt động thể thao, dinh dưỡng và sức khỏe phụ nữ của chúng tôi. Theo lịch kinh nguyệt, ứng dụng sẽ thiết kế một kế hoạch tập thể dục và luyện tập phù hợp với mục tiêu và khả năng của bạn.

BẠN S F TÌM GÌ? *

Động lực và thể dục nữ

Có hàng ngàn ứng dụng tập thể dục cho phụ nữ, giảm cân hoặc ứng dụng chạy bộ cho nữ, nhưng gazella là chương trình chạy duy nhất dành cho phụ nữ với chương trình đào tạo nữ cụ thể và phù hợp. Một khóa đào tạo cá nhân cho phụ nữ với các video bài tập tại nhà cho phụ nữ hoặc các bài tập sức mạnh ở bất cứ đâu.

Health Sức khỏe phụ nữ

Gazella không chỉ chạy cho phụ nữ hoặc một ứng dụng để giảm cân. Chúng tôi rất coi trọng sức khỏe của phụ nữ bằng cách thực hiện thói quen tập luyện cho phụ nữ; một thể dục nữ để ngăn ngừa chấn thương hoặc ngăn ngừa đau nhức.

Dinh dưỡng phụ nữ

Một bài tập lành mạnh phải đi kèm với nhu cầu dinh dưỡng và dinh dưỡng phù hợp thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt. Trong phần cho phụ nữ ăn, bạn sẽ tìm thấy những lời khuyên về dinh dưỡng cho nữ và các công thức nấu ăn phù hợp theo các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hoặc đơn giản là ăn uống lành mạnh hơn, gazella là ứng dụng của bạn!

Lời khuyên cho phụ nữ

Trong ứng dụng, bạn sẽ tìm thấy các bài viết thú vị về chạy bộ nữ, sức khỏe phụ nữ và các mẹo nữ hữu ích khác để có được sự phù hợp và cải thiện trạng thái thể chất, nhận thức và cảm xúc của bạn một cách lành mạnh và lạc quan.

Tùy biến

Gazella là một ứng dụng chạy miễn phí dành cho phụ nữ với huấn luyện viên cá nhân cung cấp cho bạn lời khuyên cho phụ nữ dựa trên kinh nguyệt hoặc sự trao đổi chất của bạn. Sẽ sớm có các lựa chọn cao cấp như chế độ ăn kiêng cá nhân, kế hoạch cá nhân, trò chuyện trực tiếp với các huấn luyện viên thể thao có trình độ và được công nhận ... Chúng tôi cũng sẽ bao gồm các môn thể thao cho phụ nữ mang thai và một thói quen tập thể dục khi mang thai, các bài tập xương chậu để tăng cường cơ bụng hoặc các bài tập cụ thể trong thời gian mãn kinh

Cộng đồng

Dù trình độ của bạn (người mới bắt đầu, trung cấp hay cao cấp) hoặc nếu bạn định bắt đầu chạy, chúng tôi dự định tổ chức các cuộc chạy của người chạy để giúp bạn dễ dàng bắt đầu tập thể dục hoặc tham gia các cuộc đua và sự kiện liên quan đến thể thao và phụ nữ.

* Một số tính năng đang được phát triển. Sắp có: chạy theo dõi với GPS, đào tạo một nửa marathon và marathon cụ thể và nhiều tin tức khác!

www.gazella.app

Tải xuống ứng dụng gazella và tham gia cùng chúng tôi để cùng nhau phát triển! ⬇️